拉力器

增加肌肉维度用哪种补剂会好一些?

    发布时间:2019-09-21

    你可以进行分化训练的,每次只锻炼一个部位的,
    哪个部位不足,单独拿出来进行锻炼的。一次锻炼时间持续在一个小时左右的
    选择的动作在4到5个就是可以的。组间休息时间是在30S左右的
    锻炼完之后可以喝点蛋白粉,但是最好是配合一些糖,往蛋白粉里面加点豆浆一起喝,或者牛奶也是可以的,这样吸收率更高的。
    饮食主要是以少吃多餐为主的,每餐都要摄入蛋白质和糖的,
    一天大概6到8餐就是很好的,平均两个小时一餐吧。

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    减脂既想减去脂肪又想保持肌肉维度就是有一定含量的问题了,这个可以吃谷氨酰胺,和支链氨基酸BACC,这个可以在减去脂肪的同时尽量保持住肌肉。

    如果不想保持肌肉之类的想法,就不要考虑上面的补剂了,直接吃左旋肉碱就好。左旋肉碱的作用就好似个脂肪搬运工。它不能消耗脂肪,它只能在有氧运动中加速脂肪的燃烧。

    可以举个例子:你身上的脂肪是一推煤山,你平时锻炼时,这堆煤山被一个小推车慢慢运走。而服用左旋肉碱后,这个小推车换成了一辆卡车,你运煤速度就增快了。不过前提是必须保证有氧运动,不做有氧运动,等于这辆车没开,不管多大的卡车都没有意义。而且左旋肉碱发挥威力要在运动强度比较大的时候,越到运动痛苦期才越发挥威力。

    还有一样有用的东西就是咖啡因了,很多人早起和一杯黑咖啡减肥就是这个道理,咖啡因不光能提精神,在代谢过程中确实也燃烧脂肪。这里我们就说到另外一样补剂了,就是氮泵,因为氮泵里一般都含咖啡因前导物,它能给你提供健身的兴奋度,注意力。而且在有氧运动时,大大增强你的有氧运动能力,可以比较轻松的提高有氧运动的量。

    举个例子:比如你的体力平时可以坚持20分钟打篮球,吃了氮泵后,你打了20分钟,然后场边休息一会,喝口水。感觉又能打20分钟,再休息会,说不定又能打20分钟。这样就帮助你完成了相当有质量的有氧量,不过因为它的肌肉欺骗效果,你不能很好的判断肌肉疲劳度,有时候有练过量受伤的可能。

    纯手打,累啊

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    什么都不要用,简单健身,

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    你好, 我是专业的健身教练,我可以给你制定一套健康的食谱,以及需要的营养品, 请在百度HI注意查收,谢谢

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    1、你有过9个月的健身经历,你属于有经验的健身人士。 2、由于生活习惯的改变,脂肪比例增加了,恢复训练的话会比一般的健身人士要快一些,因为肌肉是有记忆的。 3、一周5次的训练量建议循序渐进,切不可急于求成。 4、一周一次的有氧训练,基本...

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    1、鸡蛋是可以一天吃两三个的,但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个,早餐的时候吃一个全蛋,中午可以吃一个蛋清,晚餐吃一个蛋清(蛋黄胆固醇太高,一天一个蛋黄足矣)。一口气吃两三个,并不是所有的人都能够消化。 2、吃肉是肯定的,但是要吃...

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    1、乳清蛋白 排在第一位的是氨基酸。摄入充足的氨基酸不仅能促进肌肉增长,还可以作为力量训练时的替代能源物质。当你的身体使用来自乳清蛋白的氨基酸作为能源物质时,就不会靠分解破坏肌肉组织来提供能量了。 研究表明:就促进肌肉增长的效果而...

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    多吃点肉,多吃点高蛋白的东西,然后加强锻炼~+

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    世界上身材最高大 体格最强壮 肌肉最发达 体能最好的重量级拳王或者其他搏击选手是谁 是福尔曼么 还是大小克一对巨人拳王兄弟? 这些职业拳手的体能有多好 一般二三流职业拳手身体素质能达到什么程度 下面这份体能训练职业拳手做得到么 《真汉子...

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    什么都不要用,简单健身,

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    对爱健身的人来说,健身营养品一定不会陌生,有的营养品可以增肌,有的可以帮助减脂,一般而言,都是为了保证锻炼时候的各种营养素。 因为营养品对增加能量、增长肌肉块、增进肌肉线条和减缩体内多余脂肪都能产生很好的效果。所以补充运动营养品...

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    食补是最好的,不影响身体,蛋白粉可以短期内使用,不建议长期食用,价格高是一方面,主要他还是食品中的提取物,俗话说是药三分毒,长时间食用影响身体的。食补主要以蛋白质食品为主,最经济实惠的就是牛奶和鸡蛋了,每天牛奶一斤,鸡蛋两三个...

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    减脂既想减去脂肪又想保持肌肉维度就是有一定含量的问题了,这个可以吃谷氨酰胺,和支链氨基酸BACC,这个可以在减去脂肪的同时尽量保持住肌肉。 如果不想保持肌肉之类的想法,就不要考虑上面的补剂了,直接吃左旋肉碱就好。左旋肉碱的作用就好似...

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